5 chỉ dẫn
sau giúp bạn giải tỏa căng thẳng để lấy lại cuộc sống cân bằng.
1. Từ đâu
gây căng thẳng cho cuộc sống của bạn?
Biết được
gốc rễ của điều này sẽ giúp bạn nhận ra đâu mới là nguyên nhân chính
gây ra áp lực cho bạn để tìm cách giải quyết. Đôi khi bạn thường hay
nhầm lẫn giữa quá nhiều vấn đề trong cuộc sống mà không biết đâu
mới là hướng để bạn xử lý vấn đề.
2. Đơn giản
hóa cuộc sống
Tìm ra ưu
thế của bạn và làm những gì bạn cho là đúng đắn và phù hợp với
năng lực, sở thích của mình. Điều quan trọng là phải học cách nói
“không” với những điều quá sức với bản thân. Hãy giao công việc đó
lại cho người khác nếu bạn thấy nó không thích hợp với mình.
3. Chế độ
dinh dưỡng, thể dục và ngủ đủ giấc
Cơ thể
không được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cũng là một trong những
nguyên nhân khiến bạn bị stress cả về mặt thể chất lẫn tinh thần. Điều
này sẽ xảy ra tương tự nếu bạn không ngủ đủ giấc. Bên cạnh đó, việc
tập thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn tăng cường khả năng chịu đựng
của cơ thể để giải quyết những căng thẳng trong cuộc sống.
4. Học
cách chấp nhận những thứ không thể thay đổi
Nếu đã
không thể thay đổi những điều không mong muốn trong cuộc sống của bạn,
hãy học cách chấp nhận nó: tâm sự với bạn bè về những điều mà
bạn đang phải chịu đựng hoặc tìm đến bác sĩ tâm lý để có được lời
khuyên hợp lý, tạo thói quen ghi lại những suy nghĩ và cảm xúc của
bản thân, đúc kết kinh nghiệm và tìm kiếm những cơ hội khác, tăng
cường khả năng chịu đựng.
5. Cuối
cùng, hãy tự giải tỏa áp lực cho bản thân bằng những điều đơn giản
nhất
Đó có thể
là: tập một số bài tập thể dục đơn giản như yoga, đi bộ..., dành
thời gian cho việc đi du lịch, khám phá thiên nhiên, nói chuyện với
bạn bè, nghe những thể loại nhạc êm dịu. Dành 20 phút mỗi ngày để
làm bất cứ thứ gì mà bạn muốn và đừng quên mỗi ngày cười nhiều hơn
nữa nhé!
NGUYỄN LÂM TRUNG HIẾU (Theo Essentiallifeskills.net)
No comments:
Post a Comment